лучшие способы сжигания жира

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом.

Страница 1 из 3  

Согласно теории, если тренироваться до приема пищи, инсулиновая реакция не будет иметь место. В таком случае, не будет угнетаться способность организма использовать жир в качестве источника энергии, а значит, во время тренировки будет расходоваться большее его количество.

PВ данном процессе инсулин, для доставки большего количества глюкозы к целевым клеткам, частично подавляет выделение жира из жировых клеток. PP

PЗадача инсулина способствовать передаче углеводов (глюкозы) по кровеносному руслу к клеткам, где они используются как источник энергии.

Во время употребления пищи организм выделяет в кровеносное русло инсулин.

Что утверждается:PВ ходе тренировок на голодный желудок жир используется в качестве источника энергии. Приверженцы данной теории отталкиваются от такого понятия, как «инсулиновая реакция организма». Ее суть:P

Тренировки на голодный желудок

Что можно посоветовать:PТренировки способны сжигать жировые запасы в любое время дня и ночи.PХотя в утренних тренировках все же есть несколько позитивных моментов. Если заниматься с самого утра, то другие важные дела не будут становиться препятствием для проведения тренировок. Также многие люди после утренней тренировки получают огромный заряд энергии на весь оставшийся день.P

Как на самом деле:PЭто неправда! Организм хранит гликоген в двух местах: в печени и в мышечных клетках. Во время сна организм расходует хранящийся в печени гликоген для обеспечения нормальной работы головного мозга, нервной системы и других жизненно важных органов и систем. То есть, ночью запасы гликогена в печени уменьшаются. Но ведь мы не забыли, что гликоген также хранится в мышцах? И эта форма гликогена может использоваться только самими мышечными клетками. А значит, если во время сна ты не занимаешься бегом на длинные дистанции, то запасы гликогена в мышцах остаются неизменными. И это хорошо если бы в мышцах совсем не оставалось гликогена, то мы с утра не могли бы даже подняться с постели.P

Что утверждается:PТренировки рано утром заставляют организм использовать жир в качестве источника энергии. Сторонники этого утверждения заявляют, что ночью все процессы в организме замедляются и в качестве топлива используются полученные на протяжении дня углеводы (хранящиеся в форме гликогена). Таким образом, в ходе утренней тренировки расходуется жир, поскольку в организме не осталось больше других источников энергии.P

Тренировки рано утром

Мы детально рассмотрим каждое из этих предположений и узнаем, соответствуют ли они действительности. Затем мы объединим полученные сведения воедино и разработаем по-настоящему эффективную тренировочную программу.P

А как относиться к, казалось бы, более правдоподобным советам, появляющимся то там, то тут? Можно ли сжечь больше жира, если заниматься по утрам или на голодный желудок? Действительно ли при развитой мускулатуре человек сжигает больше калорий даже в состоянии покоя, что делает силовые тренировки приоритетными? Можно ли сжечь больше жира, проводя длительные, но малоинтенсивные тренировки?P

Но обещанного результата нет. Такими же неэффективными оказываются и всякие хитромудрые приспособления, которые якобы способны убрать жир в каком-то конкретном месте (например, на животе, бедрах или ягодицах). Но наш организм имеет свое мнение. Наверняка вам уже известно, что единственный действенный способ нормализации массы тела (и закрепления полученных результатов) с помощью физической активности расходовать больше энергии, чем организм получает ее из пищи. То есть, необходимо в определенной степени ограничивать потребление калорий и увеличивать физические нагрузки другими словами, вести здоровый образ жизни, а не надеяться на суперпрограммы или волшебные уловки.P

Ведь правда было бы замечательно, если бы все те секреты борьбы с лишним весом, которыми пестрят журналы и телевидение, были по-настоящему эффективными? Если бы костюмы-сауны, антицеллюлитные кремы, суперпояса и таблетки для «разгона метаболизма и сжигания жира» действительно давали тот результат, который они обещают, то проблема ожирения давно бы осталась в прошлом.P

  - статьи и рекомендации от профессионалов.

Избавляемся от лишних килограммов грамотно

Лучшие способы сжигания жира

Лучшие способы сжигания жира